疲れたなぁ・・と思ったら「自分と話してみる」

あなたが気付いていない

3つの心の重荷をおろすだけでふわっと心が軽くなる

~心のドレナージュ・セラピー~

ほっこりすっきりカウンセリング

 

こんにちは。

JR東海道線沿線

湘南エリアの心理カウンセラー

uminone ayako です。

 

 

育児、アダルトチルドレン、

HSP/HSC、人間関係を専門にしています。

 

 

 

日々の中で、

 

誰にでも簡単に実践できる

「一生モノ」のセラピー

を目指しています。

 

 

何をやっても上手くいかない、

何に対しても集中できない、

仕事のみならず遊ぶことも楽しめない・・

自分はどうしたら満たされるんだろう?

 

いや、気持ちが満たされる日なんて来るんだろうか・・

そんな風に考えることはありませんか?

 

 

なんとなく体調がよくない、

なんとなく頭がすっきりしない、

大切な家族、友達、恋人と過ごしていても

思いっきり楽しめない。

本当は自分をさらけ出して思いっきりはしゃぎたい!

時にはのーーーんびりと時間を忘れて自然の中で過ごしたい

 

 

そんな素敵な時間を過ごしたいのに、

そういう環境を作ってみても

なんだかいつも先の心配ばかりしていたり、

満喫してはいけないような脅迫感があったり、

一人で何かしていても

「こんなことしてる時間あったらアレもコレもやらなきゃ」

と追われていたり・・

 

 

本当はやりたいことがたくさんあって

常に考えているのに

進んでない気がする。

何故か思うように達成できずに過ごしている。

 

 

そうしているうちに

「自分ていったいなんなんだ?」

「何がしたいんだ?」

結局何もしてないし、

できてないじゃんかと

自分を責める。

 

自分が自分を許さないんですよね。

 

 

ゆっくりなんてしちゃいけないし、

何かができても当たり前だし、

お前はまだまだ楽しんだり幸せに浸ってる場合ではないと

もう一人の自分が追い回すのです。

 

当然、疲れます。

 

 

 

でも、そう感じてる人は

本当は色んなこと考えてるし

やってるはずなんですよ。

毎日してること手帳に書き出してみて下さい。

意外と色々やってるなと気付けますよ(^_^)

 

 

そして、

自分を見つめる時間

自分と話す時間を作ってみませんか?

 

「自分と話すってどういうこと??」

 

 

自分のやりたいことをバンバンこなしていく

「かっこいい」人

いますよね。

素敵だな、

でも自分にはできないなって思ったりしちゃいます。

 

 

頭では色んなこと考えてるのに行動に出せないんですね。

すごく色々考えてるから、

行動に出すことは「意味のあること」や「価値のあること」

じゃなきゃいけないと考えてしまってませんか?

自分の思いや考えに意味や価値など評価する必要はないんですよね。

 

私は常に愛着の大切さを伝えています。

 

ありのままの自分、

どんな自分でも受け止めてもらえるからこそ

安心できたり行動力が生まれたりする。

 

 

まずは自分が自分を大切にするということをやってみましょう。

 

 

少しでいい、

自分の気持ちを振り返る時間を作ってみて下さい。

時間が作れなかったらお風呂に入ってる時や

横になって眠りにつく前などに意識してみて下さい。

 

 

なんとなく最近思っていたこと、

漠然と感じていたこと。

↓ ↓ ↓

・独り言のように声に出す

・誰かにきいてもらう

・文章にしてみる

・絵に描いてみる

・形、作品にしてみる

堅苦しく考えず、超簡単でOK♪

 

例えば、

文章は自分の言葉で

殴り書きや歌詞のように書いてみる。

絵はスケッチなど。

形にするのはDIYや手芸、工芸など好きなこと。

 

そのうち凝りだしたりするのも自由です。

時間を忘れて夢中になれるかもしれません。

 

注意することは、

得意なことにこだわらないこと。

自分が表現してみたかったこと、

しやすい方法で構わないのです。

 

私は動物や人物を

スラスラ描くことができません。

「さっと描けたらいいなぁ」

といつも思うのですが、

自分の理想どころか

とんでもないものが出来上がります。

 

でもそれが笑えたりもします。

 

 

大切なことは自分の気持ちを表すということ。

自分の気持ちをそうやって取り出して向き合っているということ。

向き合うことはその気持ちを受け止めるということ。

自分が自分を大切にするということ。

 

なんとなく、漠然と感じていたことを「表現」すると、

言葉にならない気持ちも、

「ああ、そうだったんだ」

「自分が求めていることはこれだったんだ」

と気持ちが楽になることがあります。

 

なぜ自分はこうなんだろう」とか

なぜ上手くいかないんだろう」とか

「なぜ」の原因を追究しても意味がないことがあります。

 

大切なのはあなたが元気になることだから。

今抱えているどうにもならない重たい感覚がなくなること。

気持ちが軽くなって

視界がクリアになって

気分良く毎日を過ごせること。

まずそれが大事。

 

「毎日を楽しく過ごしていいんだよ」

「それがまた誰かを元気にすることにつながるから」

自分の中の頑張りすぎてる自分に伝えてあげて下さいね。

 

皆が生きやすく幸福になることを願っています(´ー`)

 

 

カウンセリングご希望の方は下記へご連絡下さい

 

通常120分20,000円

 

お試しカウンセリング60分3,000円

毎月先着5名様まで

 

気軽に申し込める

お話タイム(Skyp/Z00M/電話のみ対応)

1回    10分毎    1,000円

 

 

●ご予約フォームはこちら

 

●メールにて申し込みご希望の方

uminonecocoro12@gmail.com

 

●LINE「友だち追加」していただくと、ブログ配信時、お知らせ届きます(^^)/

友だち追加

 

●ホームページ

uminonecocoro.com

 

 

心理カウンセリングルーム

uminone ayako

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です