✨あなたが気付いていない
３つの心の重荷をおろすだけでふわっと心が軽くなる✨
～心のドレナージュ・セラピー～
ほっこりすっきりカウンセリング
こんにちは。
東海道線沿線、湘南エリアの心理カウンセラー ｕｍｉｎｏｎｅ ayako です。
育児、アダルトチルドレン、HSP、人間関係を専門にしています。
日々の中で、
誰にでも簡単に実践できる
「一生モノ」のセラピー
を目指しています。
毎日やることってたくさんありますよね！
あれが終わったらこれをしよう、
あれが終わったら少しゆっくりしよう、
たまにはおいしいコーヒーを淹れて
ゆったりとした時の流れを楽しむ・ ・ ・
という夢を抱きながら・・・⤵⤵
毎日毎日、
休みの日さえも
時計を気にしながら
「あ、もうこんな時間だ！」
あれもやらなきゃ
これもやらなきゃ
わー、終わらない！！
やることが多すぎるーーー！！！
そう思っているうち
あっという間に一日は終わってしまう💦
どうして私はいつも
やらなきゃいけないことが
終わらないんだろう・・
と、ストレスが溜まっていませんか？？
こんな時はどうしたら良いのでしょうか？
こんな時は ・ ・ ・
やらなくてもいい
という選択肢を持って下さい。
そして、
やらねばならないこと → やりたいこと✨
に、シフトチェンジしてみて下さい(*´▽｀*)
例えば・・
私は
自分の部屋で、
きれいに整理された状態で
趣味や仕事をすることが好きです。
だから、
「散らかったままでもいいけど、
片づけてきれいすっきりの中で
作業したい」から
迷わず片づけを先にやります。
この場合、もし、
「忙しくて、掃除、片づけなんかしてる場合じゃない、
一分でも早くあの作業をやらなきゃいけないのに！！」
という風に追い詰められると
全てが「やらねばならない！」
で頭がいっぱいになってしまいます。
ご飯を作らなきゃいけない！
洗濯しなきゃいけない！
部屋を整理しなきゃいけない！
掃除しなきゃいけない！
仕事しなきゃいけない！
あの作業をやらなきゃいけない！
他にもたくさんやらなきゃいけない！！！！
こうなってしまいます(´Д｀)
こうなると、
友達や家族との楽しい時間でさえも
時間をとられているような感じになり、
楽しめなくなってしまいます。
「やらなきゃいけない、やらねばならない」
という考え方に完全にとりつかれています。
仕事に至っては責任と義務を背負い込み過ぎてることがあります。
かといって
テキパキと行動するのが苦手だったりします(-_-;)
ここで、
思い切って
「やらなくてもいい」
という選択肢もあるということを思い出しましょう。
そうすると、
ご飯はお惣菜を買ってもいいけど、好きな○○を作って食べたいな♪
部屋は散らかっててもいいけど、きれいな部屋で過ごすのが好きだから整理したいな♪
あの仕事は嫌ならやめてもいい。（その上でメリット・デメリットを考え続けるのもよし♪）
「やらねばならないこと」だと、
半日、一日が過ぎた時に、
「あぁ、今日もまた、
これしかできなかった（あれができなかった）、
明日また頑張らなきゃ💦」
と、やるべきノルマを達成できなかった自分を責めることになります。
ここで、
「やりたいこと」
にシフトチェンジすると、
「やりたいこと」がたーくさんあるので・・・
「今日はやりたいことが５つもできた♪（やったね⤴⤴）」
できなかった分についても、
「明日はあれとこれをしよう♪」
と明るい気持ちになれるのです。
その結果、
同じことをしているのに、
心のストレスが全然変わってきます。
軽くなるんです⤴⤴
やることが多いと、
時間の流れが早くて
追われる感じ、
追い付かない焦り、
できない自分はダメな自分・・
自分がきらい・・
と、どんどん気持ちが落ち込んでいきます。
楽しい人生を送ることができなくなります。
「やらなくてもいい、
やめてもいい、
という選択肢もある」
「やらねばならないことを
やりたいこと
にシフトチェンジする」
ということを
思い出してみて下さいね。
みんなペースは違うのだから、
自分のペースを大切にしていいんです(^_^)
そして、
叶えられることは実現しましょう。
例えば、冒頭載せた、
「美味しいコーヒーを淹れてゆったり時の流れを楽しむ」
これは、やりたいことの一つです。
ですからすぐ叶えましょう✨
自分らしく
楽しい毎日を送れますように(´ー｀)
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