「やらねばならない病」のストレスにとりつかれていませんか?

✨あなたが気付いていない

3つの心の重荷をおろすだけでふわっと心が軽くなる✨

~心のドレナージュ・セラピー~

ほっこりすっきりカウンセリング

こんにちは。

 

 

東海道線沿線、湘南エリアの心理カウンセラー uminone ayako です。

 

 

育児、アダルトチルドレン、HSP、人間関係を専門にしています。

 

 

 

日々の中で、

 

誰にでも簡単に実践できる

「一生モノ」のセラピー

 

を目指しています。

 

 

 

 

 

毎日やることってたくさんありますよね!

 

 

あれが終わったらこれをしよう、

あれが終わったら少しゆっくりしよう、

 

たまにはおいしいコーヒーを淹れて

ゆったりとした時の流れを楽しむ・ ・ ・

 

 

という夢を抱きながら・・・⤵⤵

 

 

毎日毎日、

休みの日さえも

時計を気にしながら

 

「あ、もうこんな時間だ!」

 

あれもやらなきゃ

これもやらなきゃ

わー、終わらない!!

やることが多すぎるーーー!!!

 

 

そう思っているうち

あっという間に一日は終わってしまう💦

 

 

どうして私はいつも

やらなきゃいけないことが

終わらないんだろう・・

 

 

と、ストレスが溜まっていませんか??

 

 

 

 

 

こんな時はどうしたら良いのでしょうか?

 

 

 

 

 

こんな時は ・ ・ ・

 

 

 

 

 

やらなくてもいい

という選択肢を持って下さい。

 

 

そして、

やらねばならないこと  →  やりたいこと

 

に、シフトチェンジしてみて下さい(*´▽`*)

 

 

 

 

例えば・・

 

 

 

私は

自分の部屋で、

きれいに整理された状態で

趣味や仕事をすることが好きです。

 

 

だから、

「散らかったままでもいいけど、

片づけてきれいすっきりの中で

作業したい」から

迷わず片づけを先にやります。

 

 

 

 

この場合、もし、

「忙しくて、掃除、片づけなんかしてる場合じゃない、

一分でも早くあの作業をやらなきゃいけないのに!!」

 

 

という風に追い詰められると

全てが「やらねばならない!」

で頭がいっぱいになってしまいます。

 

 

ご飯を作らなきゃいけない!

洗濯しなきゃいけない!

部屋を整理しなきゃいけない!

掃除しなきゃいけない!

仕事しなきゃいけない!

あの作業をやらなきゃいけない!

他にもたくさんやらなきゃいけない!!!!

 

 

 

こうなってしまいます(´Д`)

 

 

こうなると、

友達や家族との楽しい時間でさえも

時間をとられているような感じになり、

楽しめなくなってしまいます。

 

 

「やらなきゃいけない、やらねばならない」

という考え方に完全にとりつかれています。

 

仕事に至っては責任と義務を背負い込み過ぎてることがあります。

 

 

かといって

テキパキと行動するのが苦手だったりします(-_-;)

 

 

 

 

ここで、

思い切って

 

 

 

 

「やらなくてもいい」

という選択肢もあるということを思い出しましょう。

 

そうすると、

ご飯はお惣菜を買ってもいいけど、好きな○○を作って食べたいな♪

部屋は散らかっててもいいけど、きれいな部屋で過ごすのが好きだから整理したいな♪

あの仕事は嫌ならやめてもいい。(その上でメリット・デメリットを考え続けるのもよし♪)

 

 

 

「やらねばならないこと」だと、

半日、一日が過ぎた時に、

「あぁ、今日もまた、

これしかできなかった(あれができなかった)、

明日また頑張らなきゃ💦」

 

と、やるべきノルマを達成できなかった自分を責めることになります。

 

 

 

ここで、

「やりたいこと」

にシフトチェンジすると、

「やりたいこと」がたーくさんあるので・・・

 

 

「今日はやりたいことが5つもできた♪(やったね⤴⤴)」

 

できなかった分についても、

「明日はあれとこれをしよう♪」

 

と明るい気持ちになれるのです。

 

 

その結果、

同じことをしているのに、

心のストレスが全然変わってきます。

軽くなるんです⤴⤴

 

 

 

やることが多いと、

時間の流れが早くて

追われる感じ、

追い付かない焦り、

できない自分はダメな自分・・

自分がきらい・・

 

 

と、どんどん気持ちが落ち込んでいきます。

楽しい人生を送ることができなくなります。

 

 

 

やらなくてもいい、

 やめてもいい、

という選択肢もある

 

やらねばならないこと

やりたいこと

にシフトチェンジする

 

 

 

ということを

思い出してみて下さいね。

 

 

みんなペースは違うのだから、

自分のペースを大切にしていいんです(^_^)

 

 

そして、

叶えられることは実現しましょう。

例えば、冒頭載せた、

「美味しいコーヒーを淹れてゆったり時の流れを楽しむ」

 

これは、やりたいことの一つです。

ですからすぐ叶えましょう✨

 

 

自分らしく

楽しい毎日を送れますように(´ー`)

 

 

 

さらに詳しく知りたい方は

お試しカウンセリングを

お受けになってみて下さい。

 

 

 

通常120分20,000円

 

特別に、

 

お試しカウンセリング60分3000円

 

にてご提供させていただきます。

 

毎月先着5名様まで

 

 

 

ご予約お待ちしております(*´▽`*)

 

 

お試しカウンセリングご予約フォームはこちら

メールにて申し込みご希望の方は下記へ

uminonecocoro12@gmail.com

 

LINE「友だち追加」していただくと、ブログ配信時、お知らせ届きます(^^)/

友だち追加

 

 

心理カウンセリングルームuminone ayako

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です